أهم الرياضات لتخفيف الوزن


أهم الرياضات لتخفيف الوزن
هنالك نسبة كبيرة من الرجال والنساء والأطفال ممن يعانون من السنة وزيادة الوزن، ولأن هذا الأمر خطر على الصحة والقدرة على القيام بالواجبات اليومية بطريقة صحية وسليمة، يلجأ الكثيرين لاختيار بعض الأنظمة الرياضية التي تُساعد على خسارة بعض من الوزن الزائد لديهم، وفي هذا المقال سنناقش أهم الرياضات التي تُساعد على التخسيس.

أفضل الرياضات للتخسيس

* الزومبا: تُعد الزومبا للتخسيس من الرياضات المفضلة لدى أغلب النساء بشكل خاص، حيث تعتمد على اتباع بعض الحركات السريعة و البطيئة على حسب الإيقاع الموسيقى ، فتؤديهذه الحركات المتتالية لخسارة الوزن الزائد كما وتُساعد على شد الترهلات، وزيادة معدلات الحرق ونحت الجسم بطريقة مثالية، بالإضافة لقدرة هذه الرياضة على تحسين الحالة المزاجية والنفسية بصورة فعالة.

* البيلاتس: تتميز رياضة البيلاتس بقدرتها على منح العضلات المرونة والقوة، فهي تمنح الجسم اللياقة والحيوية المطلوبة وبشكل خاص في منطقة الخصر والظهر والرجلين والبطن، إضافة لكونها رياضة هامة لمن يهدف لتخفيف وزنه أو شد الترهلات من أماكن معينة من جسمه فهي تعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية.
* رياضة المشي: تتميز رياضة المشي بكونها رياضة سهلة ويمكن إجراؤها في أي وقت ودون الحاجة لاستعدادت مسبقة، فيُعد المشي من أهم الرياضات التي تُفيد القلب والعظام بالإضافة لدورها في التخلص من السمنة والوزن الزائد وخاصًة إذا رافق ممارسة رياضة المشي اتباع نظام غذائي صحي فستصبح خسارة السعرات الحرارية أسرع.
* رياضة السكوات: تُساعد رياضة السكوات في زيادة قوة شد العضلات السفلية وعضلات البطن والمؤخرة، بالإضافة لدورها الهام في التخلص من الترهلات والسيولاليت، وبشكل خاص ترهل الفخدين، فتمنح السكوات قوام مثالي ومتناسق ومشدود إضافة لكونها رياضة ممتعة وتساعد على رفع معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد والسمنة.
نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية
* تحديد وقت يومي والالتزام به قدر الإمكان.
* اختيار الرياضة المفضلة.
* ممارسة الرياضة في مكان مريح ومناسب.
* محاولة اختيار شريك أو صديق مفضل يمارس نفس الرياضة.
* تجنب تناول السعرات الحرارية الغير ضرورية، واتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان.
* مراعاة وسائل السلامة العامة تجنبًا للتعرض للإصابات والكسور.
* وضع هدف معين والسعي لتحقيقه.




مواضيع مقترحة